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动脉硬化的人平时要注意什么

日期:2019-5-16 20:12:20

     虽然我们现在人生活水平提高了,但是老人得动脉硬化的也越来越多,这和平时的饮食也是有关系的,如果老人得了动脉硬化,这个病可能不太好痊愈,但是要在平时的生活中注意一些,这样效果也会比较好的,动脉硬化的人平时要注意什么呢,今天小编给大家总结一下。

 
    首先在日常的饮食方面对于能量的摄入来说,摄入与消耗的热量必须相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果体重比较重的话,也不能减少能量的摄入,还应该增加体力活动,增加能量消耗。
 
    对于平时的甜食要少吃或者不吃,因为甜食的能量比较高,平时少吃一些奶油、糖果或碳酸饮料,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,对于身体是比较重要的。
 
    对于有动脉硬化的人们来说,平时要注意脂肪和胆固醇的摄入,在平时的饮食过程中,要控制肉类食物,就是吃瘦肉也要注意量要少,因为瘦肉中也含有动物脂肪,少吃肉,这样可以降低脂肪的摄入。
 
    平时做饭的方式也要改变一下,很多人喜欢吃油炸的食物,如果有动脉硬化倾向的话,这时候就要改变做饭方式了,做好采取烧、煮或蒸,不要用油煎或炸。食用油也需要使用植物油,最好不要使用动物油。
 
    平时吃饭要定时,在两顿饭中间如果饿了,实在想吃东西的话,最好吃一些水果,像苹果这样的,对于身体是比较好的,不要吃小零食。
 
    如果平时有高血压的情况,这更要注意了,平时要注意饮食每天监测血压的情况,因为高血压也会引起动脉硬化的,平时多注意,这样可以防止动脉硬化的产生。
 
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